Седона-метод

Находясь на вершине мировой славы, в свои 42 года он был всё же глубоко несчастным человеком. Он имел проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать.

Однако и в этом испытании, как водится, были ростки решения, и он взрастил их, открыв метод, освобождающий от эмоций. Практикуя собственный метод около трех месяцев, к необычайному удивлению врачей, он полностью исцелился. Этот период оказался ровно серединой его жизни. Он счастливо прожил до 84 лет. Сила Метода оказалась не только в исцелении болезней, она – в обретении счастья и свободы.

Важнейшее личное открытие Лестера - факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться.

А вот любимая фраза Лестера: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Изучил и описал метод Гейл Двоскин. Итак, расскажу суть метода.

Седона метод

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нас лично и научиться эти эмоции отпускать . Мы привыкли в нашей жизни отождествлять себя со своими эмоциями. Частенько мы говорим: «Я – злой/злая, я –грустный/грустная». Мы не говорим: «Я испытываю злость, я чувствую грусть». Наши эмоции уже срослись с нами: мы привыкли, что наши эмоции не что иное, как мы сами.

На самом деле это не так. И если мы сегодня с вами поймем принцип этой методики и научимся наши эмоции от нас отделять, а потом и отпускать, тогда вы заметите, насколько ваша жизнь станет легче.

Сначала вспомним, как мы привыкли выражать свои эмоции?

Первый способ – это подавление. Эмоции бывают, как положительные, позитивные, так и отрицательные. На положительных эмоциях мы обычно не зацикливаемся, а вот когда испытываем отрицательные эмоции, то нам тяжело, ощущаем дискомфорт, не знаем, что с ними делать и, как правило, подавляем.

Есть такое выражение «время лечит» - тем самым мы хотим сказать, что чем больше проходит времени, тем глубже и глубже мы закапываем свои эмоции в наше подсознание, где они и «оседают». Часто бывает ситуация прошлых лет и вроде бы была давным-давно, но почему-то она вызывает какие-то переживания и периодически всплывает в вашей душе, приносит возможно побочные эффекты в виде проблем со здоровьем, болезни.

Поэтому подавление – не самый лучший вариант проживания эмоций. Как обычно подавляют эмоции?

Например, можно выпить, расслабиться и забыть. Фактически эмоция да затухает, но никуда не девается, а, наоборот, глубже уходит в подсознание (а внешне мы её вроде как забываем). Или сходить в спортзал, пообщаться с друзьями… Несмотря на то, что это полезно, приятно, но на наши отрицательные эмоции это никак не влияет в том смысле, что все что мы переживаем, - все равно остается в нас, мы просто забываемся на какое-то время.

Второй вариант, как можно справиться с эмоциями – это выражение. Вы начинаете выплескивать эмоции наружу. Говорят, что лучше высказать, чем копить в себе. Но оттого, что вы выплеснули наружу, во-первых, отношения с окружающими складываться гармонично не станут, а во-вторых, ваши переживания хоть немного уменьшатся, но всё же останутся внутри вас.

Что же делать в таком случае?

Седона метод научит, что можно просто освободиться от этих эмоций: не подавить, не выплеснуть наружу, а просто взять, отпустить и тем самым освободиться.

Вспомните, когда вы в последний раз смеялись громко-громко, до слез, безудержно и долго. Вспомните это состояние. Когда насмеялись вдоволь и уже успокоились, появляется какое-то чувство лёгкости, эйфории, даже облегчения. И после освобождения от эмоций – у вас будут возникать примерно такие ощущения.

Где можно применять метод? – Абсолютно везде в своей жизни в тех случаях, когда испытываете какие-либо эмоции, их можно отпускать и чувствовать себя комфортно. Это бывают бытовые вещи: успею я или нет, боюсь, что что-то произойдет или нет и др. К тому же целые ряды переживаний можно отпускать. Или, например, позитивные состояния: я хочу, чтобы в жизни было вот так. Это не отрицательная эмоция, но напоминает состояние зацикленности, что ограничивает разные варианты действий и развития событий (как правило, в такие моменты мы мыслим очень узко, не замечая за желаемым очевидного, другого возможного и пр.). Как только мы берем и отпускаем наше желание, то в нашу жизнь приходит наилучший для нас вариант – не всегда тот, который мы ожидали.

Сделаем такое упражнение.

Возьмите в руку ручку или какой-нибудь маленький предмет, который не жалко бросить. Положите в ладони, сожмите в кулак и вытяните руку. Представьте, что этот предмет, который у вас в руке – это и есть ваша эмоция. Вы чувствуете, что в руке есть некоторый дискомфорт, рука устает. Это наша эмоция, мы ее держим, от этого устаем, но к этому же и привыкаем. Еще немного подержим предмет, и наша рука свыкнется с этим и все будет замечательно.

А теперь раскройте ладонь, и покатайте на руке тот предмет. Вы сами удерживаете этот предмет, а теперь переверните руку и отпустите предмет. Что произошло – предмет упал на пол. Это было трудно сделать? – Нет. Именно это и имеется в виду под словом отпускать.

Точно также и эмоциями: вы можете их держать крепко-крепко. Вы можете их в принципе покатать по руке, раздумывая, рассматривая, а можете совсем отпустить эту эмоцию. И остаться без той эмоции.

Однако интересно, что зачастую люди не хотят отпускать свои эмоции. Людям так комфортнее, привычнее держаться, вариться или подавлять свои эмоции. Поэтому здесь очень важно осознать, что вы и ваша эмоция – разные вещи, что можно жить также, только без этих переживаний .

Сегодня мы с вами изучим азы метода. Но уже проделав те упражнения, вы сможете применять их в своей жизни.

Основной принцип: мы можем отпускать только те эмоции, которые мы испытываем сейчас, в данный момент. Мы не можем отпускать эмоции прошлого. Если хотите это сделать, то вы должны воспроизвести (вспомнить, прочувствовать, что вы тогда чувствовали) эту эмоцию прямо сейчас и только потом отпускать это чувство.

Расположитесь удобно, посмотрите по сторонам и ощутите, что есть вы, а есть та комната, в который вы находитесь. Посмотрите на стол, на монитор, на свои руки: переверните и посмотрите на свои ладошки. Это есть вы. А сейчас вспомните какую-либо ситуацию, с которой бы хотели справиться, от которой хотели освободиться. Вспомните, какое чувство вы испытывали в тот момент, попробуйте воспроизвести это чувство и прочувствовать это прямо сейчас прямо во всех красках (злость, обиду, унижение, раздражение, страх, одиночество, предательство и пр. – всё, что вы чувствуете). А теперь попробуйте представить, как это чувство выглядит. Может быть оно – какой-то предмет, картинка, боль, ком в горле (другим ощущением в теле), а возможно какое-то сочетание – в зависимости от вашего типа восприятия (какой вид восприятия вам ближе: аудиальный, кинестетический, визуальный). Те, кто испытывает телесно – приложите руки ладонями на солнечное сплетение и сделайте из ладошек воронку с отверстием внизу, через которую мы будем выпускать нашу эмоцию.

Те, кто представляет в виде предмета, существа – посмотрите, где оно находится, внутри вас или где?

А теперь задайте себе вопрос: Смогу ли я отпустить это чувство?

Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом. Начните осознавать глубокое различие между самим собой – вашим "Я” и тем, что это самое "Я” чувствует сейчас. Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом.
Испытываете сопротивление – отпустите сопротивление. Если сложно, то скорее всего нет.

А могу ли я позволить этому чувству остаться?

Могу ли я принять это чувство? (что значит принять: осознать, что чувство ваше, находится внутри вас и принять это).

Думайте об этом. Часто, имея полную возможность "отпустить чувства” мы, на самом деле, скорей "удавимся” за них. Вы можете обнаружить, что думаете: "Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую”. Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: "Да, я бы отпустил эти чувства”.

Когда? (отпустить нужно прямо сейчас). Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: "Когда?” Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: "Я бы отпустил эти чувства сейчас”.

Когда вы сказали себе: "Сейчас”, отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.

Те, кто испытывает телесные ощущения, можете представить, как это чувство улетучивается через воронку из ладошек на груди, уходит от вас, вы его отделяете от себя. Те, кто представляет предмет – просто отделить его от себя, сначала на расстоянии вытянутой руки, а потом дальше и дальше. Вы его отпускаете прямо сейчас, и этот предмет уходит. Или, например, страх хочет ещё побыть, тогда его можно поместить на комфортное расстояние для вас, и пусть стоит страх там тихонько в сторонке и не мешает. А затем через некоторое время вы почувствуете, как действительно отпускаете его. :-)

Здесь вариантов может быть много: каков Ваш, тот и выбирайте.

Единожды отпущенная эмоция никогда к вам не возвращается, - утверждает автор метода. Если вы только до конца отпустили эмоцию, она к вам больше никогда не вернется. Однако на практике редко получается отпустить эмоцию с первого раза.

Сейчас мы сделаем проверку. Давайте вспомним ту ситуацию, с которой мы работали, - с которой начинали (боль, горечь, обиду, раздражение), кто что испытывал. И попробуйте ее воспроизвести прямо сейчас.

Если не получилось воспроизвести эмоцию, значит, она отпустилась. Если все еще испытываете (даже отдаленно, даже какой-то дискомфорт небольшой) то чувство, значит, оно ещё с вами, и вы не отпустили до конца. И тогда проделать еще раз, начав с вопроса: «Что я испытываю сейчас?». Также воспроизвести эту эмоцию, прочувствовать прямо сейчас и вернуться к вышеуказанным вопросам.

И так еще раз и еще раз, до тех пор когда проблема не будет больше беспокоить.

Проверку также интересно делать на 2й день. Даже если не хочется, можно сделать усилие "через не хочется". Т.к. не хочется может быть просто защитным блоком: усталостью, нежеланием бередить чувства, уверенностью, что уже всё отпущено и др. И если даже через «не могу» чувство не возвращается (вы не можете его воспроизвести, прочувствовать прямо сейчас), то тогда вы действительно его отпустили.

Так можно отпускать любую эмоцию. :-)

Труднее всего, по опыту скажу, отпускать эмоции, которые испытываем прямо сейчас. Т.к. мы привыкли их не отпускать, а накручивать еще больше. И в голову не приходит их отпустить. Наоборот, мы еще и в красках рисуем их в нашем воображении (а что будет? – и пошли страшные мысли и картинки). Но мы знаем, что чем больше мы на них зацикливаемся, тем сильнее/быстрее на энергетическом уровне мы притягиваем эту ситуацию. Это очень хорошо описано в фильме «Секрет».

Поэтому лучше эти эмоции отпустить. В таких ситуациях, например, я говорю: можно сидеть нервничать и ждать ребенка. А можно точно также просто сидеть и ждать ребенка. От того, что вы сейчас переживаете что-то меняется? Вы помогаете себе ребенку (или возможно даже вредите)? Или, возможно удовлетворяете свою внутреннюю программу: я переживаю, значит, я хорошая мама.

Или в пробке. Что изменится от того, что вы сейчас нервничаете: вы как стояли на месте, так и стоите, зачем лишний раз тратить свою жизненную энергию? Она пригодится на что-нибудь полезное. :-)

Это вовсе не значит стать бесчувственным человеком. Если научитесь управлять своими эмоциями и отпускать прямо сейчас, осознавая, например, что я могу сейчас делать это со страхом, а могу то же самое делать спокойно, то ваша жизнь кардинально изменится.

С Любовью, благодарностью, Евгения!

Пишите мне по адресу (включая вопросы по Седона-методу и пр.): [email protected]

Метод Седона — Основные понятия и суть метода

— Что называют методом Седона?
— Суть Седонского метода
— Метод Седоны: 6 шагов

Когда у человека в жизни появляется какое-то сильное желание, он начинает прилагать достаточно много усилий, чтобы получить желаемое. Это может быть связано с проблемами здоровья или обретением успеха, продвижением по карьере, вопросов, связанных с финансами, личной жизнью или даже духовным развитием. Однако огромное количество потраченной энергии не способствует достижению желаемого. Оно лишь немного приближает человека к этому, порождая одновременно ещё ряд проблем.

Метод Седоны был разработан как раз с той целью, чтобы человек добивался желаемого, не прилагая чрезмерных усилий. Он был разработан Лестером Левенсоном, преуспевающим продюсером, у которого были обнаружены сердечнососудистые заболевания. Ему грозила смерть, либо пожизненная больничная койка. Он осознал, что его болезни напрямую связаны с его эмоциональным состоянием. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод «освобождения эмоций». А вскоре он выздоровел и прожил после этого ещё 42 года, посвятив жизнь распространению этого метода.

В обращении со своими эмоциями люди используют 3 способа:

1) Подавление - приводит к возникновению тревожности, депрессии, стрессу.

2) Выражение - проявление накопившихся эмоций. Приводит к временному облегчению, но может вызвать чувство вины по отношению к тому, к кому эти эмоции были выражены.

3) Избегание - уход от эмоций с помощью переключения внимания на другие объекты: телевизор, беседа и т.п. Это одна из форм подавления, которая вызывает зажимы в теле.

Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на 9 основных категорий, или чувств:

1) Апатия.
2) Горе.
3) Страх.
4) Страсть.
5) Гнев.
6) Гордость.
7) Храбрость.
8) Принятие (одобрение)
9) Мир.

Метод освобождения эмоций - здоровый путь обращения со своими эмоциями. Он учит опираться не на страхи, а на собственную силу, убирая с пути все препятствия, через освобождение эмоций, которые эти препятствия вызывают.

Однако освобождаясь от эмоций человек не становится похожим на бесчувственную куклу. Он находится в состоянии внутренней невозмутимости и спокойствия, испытывая более яркие и насыщенные эмоции, как в детстве, но без «прилипания» к этим эмоциям, без привязанности к ним. То есть, он начинает .

Седона-метод состоит из нескольких этапов:

1) Фокусировка. Сосредоточение на проблемной области жизни и чувствах, которые эта проблема вызывает.
2) Прочувствование. Происходит глубокий разбор вызываемых эмоций.
3) Идентификация чувств и эмоций в соответствии с классификацией.
4) Чувствовать свои чувства. Этап полного проживания эмоций.
5) Задавание себе вопроса о том, смогли бы вы отпустить эти чувства?
6) Задавание себе вопроса о том, отпустите ли вы эти чувства?
7) Вопрос «когда я их отпущу?»
8) Освобождение от эмоций.
9) Повторение. Необходимо, чтобы проверить, не остались ли ещё чувства и эмоции в отношении этой проблемы.
10) Освобождение желаний. Обращение к более глубинному «Я».
11) Большое желание. В основе всех желаний лежит «желание безопасности». Проработка этого желания выводит человека на трансцендентный уровень.

Метод Седоны невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Он позволяет лучше понять и осознать себя, помогает обрести здоровье и способствует духовному росту человека.

— Суть Седонского метода

Суть Седонского метода очень проста. Он базируется на том, что гармония и счастье – естественное состояние каждого человека и даны нам изначально. Все, что мешает людям быть счастливым, незаметно и постепенно входит в нашу жизнь и располагается в нашем сознании, заполняет его и создает внутренние преграды, забирая при этом нашу энергию. И все что надо сделать – освободиться от этого, как от ненужного хлама.

Седонский метод позволяет избавиться от негативных эмоций, что забирают у нас огромное количество сил и энергии, и тем самым освободить место для нового и конструктивного. Лестер Левенсон сказал об этом так:

«Даже невозможное становиться возможным, когда ты от него освободишься».

А освобождение – это вопрос всего лишь Вашего решения!

Суть метода состоит в правильных вопросах. Надо задавать их себе и честно на них отвечать. Для этого вам может понадобиться где-то 30 минут.

Вопросов всего четыре:

1) Что я чувствую прямо сейчас?
Сосредоточьтесь на проблеме, что вас тревожит и вызывает данное негативное чувство. Посмотрите вглубь, войдите в эту проблему и попытайтесь понять как можно точнее, что вы чувствуете и какие мысли крутятся в голове. Рассмотрите их как некий ученый: отделите одно чувство от другого, дайте каждому название. Это можно сделать вслух, а можно и про себя. После этого берем одно чувство для работы с ним.

2) Могу ли я принять это чувство?
Вы должны для себя решить, можете ли вы и хотите ли вы жить с этим чувством, считаете ли, что оно имеет право на существование. Ответ может быть разным: “Да” или “Нет” – не важно, оба ответа допустимы. Даже если вы скажите “Нет”, вы все равно сможете отпустить свои чувства.

3) Могу ли я отпустить это чувство?
Очень важно прочувствовать, можете ли вы отпустить эту эмоцию, словно ручку из кулака, когда его разжимаешь. Ответ может быть “Да” или “Нет”, честно отвечайте, что вам приходит в голову.

4) Хочу ли я отпустить это чувство?
Ответ “Могу” вовсе не отражает, что вы хотите это сделать. Что будет лучшим для вас: сохранить это чувство или изгнать его из себя. Хотите ли вы избавиться от него навсегда и быть свободным?

Если вы ответили “Нет” или затрудняетесь с ответом, то задайте прямой вопрос: “Что мне лучше: оставить это чувство у себя или освободиться от него?”.

Если вы ответите “Да, хочу”, то сразу же задайте себе следующий вопрос “Когда?”. Кто-то говорит “Сейчас”, кто-то откладывает процесс на потом. Ответ может быть любой, но лучше ответить “Сейчас” и сделать это.

Эти четыре вопроса вы продолжаете задавать по кругу, до тех пор, пока на первый вопрос вы не сможете ответить: “Успокоение, умиротворение”. На этом ваша работа считается законченной. Некоторым людям достаточно одного круга ответов. Другим нужно несколько раз пройтись по этим вопросам, а третьим бывает и десяти раз недостаточно.

Сначала результаты вашей практики могут быть малозаметны, но, если вы продолжите свою работу, вы ощутите, что с каждым разом продвигаетесь все дальше. Ведь то, что вы отпускаете, уходит от вас. Старые обиды все легче поднимаются вверх. Придет время, когда вы почувствуете, что ваша жизнь стала легче и спокойнее.

— Метод Седоны: 6 шагов

Шесть шагов - это квинтэссенция Седона-Метода. Они были разработаны Лестером Левенсоном в 1974 году для резюмирования всего процесса освобождения. Лестер работал с небольшой группой людей, которых готовили в консультанты, когда ему в голову пришла мысль о Шести шагах. Он описал их на внутренней стороне обложки книги, которую читал в то время. С тех пор они не сильно изменились. Это своеобразная .

Вы можете обращаться к Шести шагам каждый раз, когда работаете с Методом. Многие люди записывают список на небольшом листе бумаги так, чтобы он помещался в бумажнике или кошельке. Некоторые вставляют список в компьютерные программы-планировщики. Их можно повесить на стену возле рабочего стола или вывести картинку на монитор. Так Шесть шагов всегда будут у Вас под рукой, напоминая об освобождении.

Шаг 1: Позвольте себе желать свободы/спокойствия (ваша цель) сильнее, чем одобрения, контроля, безопасности и независимости.
Это не означает, что Вы не сможете достичь своих целей или обрести свободу, пока полностью не избавитесь от потребностей в одобрении, контроле, безопасности и независимости. Но чем ниже ваши внутренние весы наклоняются в сторону свободы/спокойствия, тем быстрее результаты от использования Метода проявятся в вашей жизни.

Шаг 2: Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели). Освобождение - всего лишь решение, простой выбор. Вам приходится делать его каждую минуту.

Шаг 3: Позвольте себе признать, что все чувства порождаются четырьмя потребностями.

1) потребностью в одобрении,
2) потребностью в контроле,
3) потребностью в безопасности,
4) потребностью в независимости.

Теперь позвольте себе отпустить эти потребности. Этот шаг - сердце Метода. Если будете освобождаться, то пребудете в согласии с чувствами, которые вызывают у Вас четыре основные потребности, вместо того чтобы делать выбор и совершать поступки, о которых впоследствии придется пожалеть.

Шаг 4: Возьмите себе за правило освобождаться постоянно.
Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости, один или вместе с партнером, в одиночестве или среди людей. Измените свой взгляд на жизнь, признав, что каждое падение - возможность подняться еще выше.

Шаг 5: Если Вы застряли, задержались, отпустите потребность в контроле или желание выйти из тупика.
Это предохранительный клапан Седона-Метода, одно-единственное действие, которое вернет Вас на верный путь, если Вы оступились или заблудились.

Шаг 6: Каждый раз, когда освобождаетесь, Вы становитесь светлее, счастливее.
Чем чаще будете это делать, тем чаще будете становиться свободнее, счастливее и эффективнее.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Гейл Двоскин

СЕДОНА-МЕТОД:

Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Отзывы о книге «Седона-Метод»

«Седона-Метод» - солидный вклад в область самопринятия и трансформации. Он представляет собой общедоступную западную форму буддийского учения, которое способно освободить наше сердце и разум от ненужных ограничений и старых убеждений, которые мы сами себе навязали.

Седона-Метод - эффективное средство для избавления от мышления «жертвы». Гейл Двоскин поощряет нас не разбрасываться своей силой, а заглянуть внутрь себя и взять свою жизнь под контроль. Это невообразимо!

Гейлу Двоскину удалось представить грандиозную систему исцеления, содержащую бесценные примеры из жизни. «Седона-Метод» содержит драгоценные капли вдохновения, которое поднимет вашу жизнь на новый уровень. Воплощение изложенных принципов вернет Вас на верный путь. Это редкостное и полезное пособие для освобождения.

Нет путешествия более важного, чем-то, что мы предпринимаем для познания самих себя. «Седона-Метод» помогает привести наше странствие самопознания к новым начинаниям и блистательным открытиям. Отличаясь мудростью, простотой и состраданием, эта книга расскажет Вам о том, как прожить жизнь, о которой Вы всегда мечтали.

Это невероятно эффективный и мудрый способ достижения мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни. Потрясающе эффективно!

«Седона-Метод» - исключительно действенное средство для обретения эмоциональной свободы и благополучия.

Марк Виктор Хансен, один из создателей серии бестселлеров «Chicken Soup for the Soul» .

Так же как Каббала учит нас основным духовным законам нашего существования, Гейл Двоскин идет гораздо дальше обычных симптомов эмоциональной негативности к эмоциональной свободе. Если Вы хотите коренным образом изменить свою жизнь к лучшему за минимально возможное время, прямо сегодня начинайте пользоваться Седона-Методом.

Уникальная книга в области осознания своих целей и мечтаний и возможности жить богатой, полноценной и счастливой жизнью. И при этом нет нужды вкалывать в поте лица!

«Седона-Метод» - практичное и удобное в использовании руководство по отпусканию эмоционального напряжения, одному из ключевых методов, который я рекомендую в медицинской практике для обретения здоровья, жизнерадостности и энергичности.

Седона-Метод учит нас опираться на собственную силу, а не на собственные страхи. Научившись освобождаться, мы стали авторами бестселлеров, признанными ораторами и духовными советниками. О таком успехе мы могли лишь мечтать до того, как Седона-Метод научил нас отпускать препятствия, которыми мы ограждаем себя от «величия». Благодаря освобождению мы покоряем духовный путь быстрее чем когда бы то ни было ранее. Седона-Метод распахнул для нас двери к духовной работе. Мы всем сердцем верим: если Вы овладеете методом освобождения, Вам будет подвластно абсолютно ВСЕ.

Будучи писателем, оратором и вдовой Эрла Найтингейла, я много лет посвятила поиску метода, которому я могла учить, который позволял бы людям «освобождаться» и жить жизнью без ограничений. Хотя истина о том, что мы становимся тем, о чем думаем, произвела революцию в жизни миллионов человек, старые привычки умирают медленно. Отказ от долгих лет ограничивающего мышления требует серьезных усилий. Недавно я открыла проверенный и надежный метод, который принесет пользу всем и каждому: Седона-Метод. Теперь у Вас есть возможность познакомиться с ним!

Диана Найтингейл, владелица «Keys Publishing», оратор, автор книги «Learning to Fly as a Nightingale».

Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если Вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.

БЛАГОДАРНОСТИ

Эта книга никогда бы не увидела свет без помощи и поддержки многих людей, которым я бы хотел выразить самую искреннюю благодарность.

Прежде всего, я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку.

Я бесконечно признателен Джеку Кэнфилду за его дружбу и щедрость.

Хочу поблагодарить также Стефани Ганнинг, блестящего редактора, за ее честность, талант, ум и чувство юмора.

Спасибо художникам-оформителям Шеннон Боди и Бобу Свинглу из «Lightbourne» за их старание, профессионализм и талант.

Всех наших сотрудников я бы хотел поблагодарить за преданность и тяжелый труд.

Наконец, спасибо всем участникам курсов Седона-Метода за их мужество в использовании этого выдающегося метода и распространении его по всему миру. Спасибо вам!

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА

Я слышал множество лестных отзывов о Седона-Методе от клиентов и друзей. Недавно я, наконец, записался на курсы вместе с женой и двенадцатилетним сыном. Меня поразила простота Метода и мощное влияние, которое он оказал на мою жизнь. В ходе работы с курсами «Куриный суп для души» и моими Семинарами Самоуважения я сталкивался с самыми различными техниками самосовершенствованиями. Но этот метод стоит на голову выше всех остальных благодаря своей изящной простоте, глубокому влиянию и быстроте появления результатов. Седона-Метод - это способ отпускания злости, разочарования, ревности, тревожности, стресса и страха, а также множества других проблем - даже физической боли, - проблем, с которыми периодически сталкивается каждый из нас.

Одним из чудесных последствий участия в семинарах стала моя дружба с Гейлом Двоскином. Он один из самых спокойных, уравновешенных, светлых и радостных людей, которых мне доводилось встречать, и служит живым доказательством эффективности Метода. Я очень трепетно отношусь к нашей дружбе. Во время семинара я не уставал восторгаться его блестящим талантом учителя. Меня посещало вдохновение за вдохновением. После этого я рекомендовал Седона-Метод многим своим друзьям, родственникам и коллегам. Более того, все сотрудники организации «Chicken Soup for the Soul Enterprise» по моему настоянию слушают аудиопрограммы, разработанные Гейлом.

Я с огромной радостью представляю Вам книгу «Седона-Метод». Чтение ее равнозначно участию в Основном Курсе Седона-Метода и нескольких Курсах Высшей Ступени, вместе взятых. Наполнив книгу практическими приемами и вдохновляющими историями из жизни, Гейл доступно и четко повествует обо всем, что нам следует знать для овладения методом освобождения и использования Седона-Метода каждый день, каждое мгновение в реальных жизненных ситуациях, будь то полноценные и качественные отношения, финансовая стабильность, блестящая карьера, отказ от дурных привычек, снижение веса, безупречное здоровье. Гейл раскрывает секрет достижения самых смелых целей, одновременно уча радоваться тому, что мы имеем. Метод позволяет нам достичь спокойствия разума и душевного умиротворения.

Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает… намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

Что такое Седона-Метод?

Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках - это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.

Возможно, что техники описанные в данном разделе, покажутся вам сложными для освоения. Действительно, освоить Глубокий ПЭАТ самостоятельно по книжке трудно. А очень хочется жить радостно и счастливо. Но не все пропало 🙂 Для вас есть замечательная техника — метод Седоны . Она базируется на все тех же принципах работы с зарядами, о которых я говорю на семинарах по Глубокому ПЭАТ — принятие-воспроизведение-отпускание. Но если в ГП акцент делаентся на принятии-воспроизведении, то в методе Седоны на принятии-отпускании.

Метод Седоны не такой убойный как ГП. Он нежен и мягок. И для глубокого результата его надо применять часто. Очень часто. По многу раз в день. Но он прост как все гениальное. Вы сталкиваетесь с любым явлением и задаете себе 4 вопроса

— Готов ли я принять явление?

— Готов ли я отпустить его?

— отпущу ли я его?

— когда я его отпущу?

И отпускаете свои переживания по поводу данного явления. Это ВСЕ!!! Со временем колличество вопросов сокращается до одного вопроса и одного утверждения:

И маленький бонус — оно становится автоматическим!

Ясное дело, что вы не поверили 🙂 Ну тогда почитайте книжку сосоздателя метода, Гейла Двоскина «Счастье — это свобода»

И приятной практики 🙂

Дополнение:

Немножко подумав над своими текстами, я пришел к выводу, что слишком сильно упрощаю многие вещи. А порой ньюансы имеют значение. Поэтому я решил расширить эту статью, скопировав в нее часть статьи господина Патрушева, соджержащую более полное описание метода Седона.

Практический раздел – освобождение.

Как показывают описанные свидетельства, Техника Освобождения действенна даже без поддержки техническими средствами. И все-таки технические средства для ума помогут развить процесс множеством различных способов.

ШАГ 1: Сконцентрируйтесь Один из подходов – это обдумать проблемную область своей жизни – нечто очень важное и напрямую вас касающееся. Это могут быть ваши отношения с любимым человеком, с родителями, с ребенком; это может быть ваше здоровье, ваша работа, ваши страхи.

Или, может быть, вы просто зададитесь вопросом: «Что я сейчас чувствую?», «Какие эмоции я сейчас испытываю?».

Вы можете сфокусироваться таким способом либо до, либо после начала своего сеанса. В любом случае, если проблема существует, и вы хотите ее решить, или хотите выяснить, что вы сейчас чувствуете, воспользуйтесь своим прибором психофизического воздействия на мозг, чтобы войти в нулевое состояние или состояние глубокой релаксации.

ШАГ 2: Чувствуйте

После того, как вы расслабились, рассмотрите жизненную проблему, которую вы хотите решить. Сконцентрируйтесь и почувствуйте , какие эмоции вы испытываете по отношению к этой области вашей жизни.

Возможно, сделав первый шаг, вы уже решили эту проблему на уровне сознания, теперь вам нужно решить ее на эмоциональном уровне.

Спросите себя: «Какие эмоции я испытываю?»

Лестер Левенсон (Lester Levenson) разделил все наши эмоции и чувства на 9 категорий.

Апатия Многие наши эмоции и чувства являются следствием или отражением апатии. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем описать это состояние такими словами: скука, безразличие, душевный холод, отрешенность, тупик, разочарование, депрессия, нерешительность, крушение иллюзий, опустошенность, рассеянность, тщетность, безнадежность, мрачность, нерешительность, индифферентность, лень, провал, утрата, потерянность, негатив, потрясение, беспомощность, шок подавленность, усталость, бесполезность, никчемность. Все эти ощущения, согласно ученому, есть подвиды апатии.

Горе Мы можем использовать здесь такие слова как покинутый, оскорбленный, обиженный, униженный, пристыженный, печальный, испытавший предательство, тоску, страдания, обманутый, выбитый из колеи, беспомощный, сердечная рана, плюнули в душу, отверженный, одинокий, потерянный, испытывающий меланхолию, угрызения совести, непонятый, сожалеющий, несчастный, грустный, горькое раскаяние, разочарование.

Страх Подтипы страха включают: чувства волнения, тревоги, подозрительности, трусости, сомнений, ужаса; дурные предчувствия, незащищенность, закомплексованность, нервозность, панику, испуг, неуравновешенность, стыд, скептицизм, чувство преследования, напряженность, беспокойство, боязнь провала и унижения, чувство скованности, ограниченночти.

Вожделение Это эмоция «Я Хочу». Мы можем чувствовать неодолимое влечение, страстное желание, потребность, изоляцию от общества, потерю контроля над собой, зависть, жадность, нетерпение, потребность в чем-то, всеохватывающую страсть, беспокойство, эгоизм, злость.

Гнев Мы можем чувствовать агрессивность, разочарование, желание спорить, требовательность, отвращение, дерзость, неуравновешенность, злость, нетерпение, ненависть, ревность, сумасшествие, ярость, свирепость, грубость, упрямство, упорство, негодование, возмущение, обиду, неистовство, вспыльчивость, жестокость.

Гордость Мы можем чувствовать надменность, равнодушие, отчужденность, хвастовство, превосходство, язвительность, презрительность, брезгливость, пренебрежение, высокомерие, осуждение других, ощущение собственной правоты, грубость, жесткость, самоудовлетворенность, снобизм, тщеславие, несогласие.

Бесстрашие Симптомы включают следующие наклонности: тягу к приключениям, готовность «к бою», концентрированность, креативность, решительность, бесшабашность, самоуверенность, авантюризм, ощущение счастья, независимость, открытость, восприимчивость, позитивность, мотивацию к действиям, уверенность в себе, силу, энергию.

Согласие Мы можем чувствовать: сострадание, сочувствие, участие. Испытывать «высокие» чувства, восхищение, дружелюбие, нежность, радость, открытость, сопереживание, защищенность, всепонимание, любознательность.

Умиротворение Мы можем чувствовать: спокойствие, концентрированность, совершенство, свободу, самоисполненность, ясность, целостность, безмятежность.

ШАГ 3: Определите свои чувства Теперь, имея в голове этот список, определитесь, что вы сейчас чувствуете. Откройтесь, проанализируйте свое физическое состояние.

Чувствуете ли вы напряжение в груди? В животе? Присутствует ли чувство тяжести? Учащенное сердцебиение?

Когда вы определите симптомы своего физического состояния, вам будет легче понять, что вы чувствуете. Прислушайтесь к себе. Какие слова приходят вам на ум?

Когда вам на ум приходит слово, попытайтесь понять, какой группе чувств оно соответствует.

Левенсон (Levenson) утверждает, что чем яснее вы определите чувство, согласно его списку категорий чувств, тем эффективнее будет процесс высвобождения.

Если, например, вы проанализировали проблемную область своей жизни и поняли, что испытываете по этому поводу сомнения или беспокойство, вам следует отпустить эти чувства, и вы почувствуете облегчение.

Однако если вы проследите весь путь к началу возникновения этих чувств, вы поймете, что источником их является страх. Если вы, таким образом, будете работать над освобождением от чувства страха, нежели сомнения и беспокойства, вы увидите, что результат будет гораздо значительнее. Всегда эффективнее бороться с корнями проблемы, чем лишь подчищать верхушку кроны.

ШАГ 4: Ощутите свои чувства Когда вы определили свои истинные эмоции касательно выбранной проблемы и нашли их источник, постарайтесь теперь прочувствовать эти эмоции сполна.

Позвольте им овладеть вашим телом и душой.

Если это чувство горя – вы можете разрыдаться. Если это гнев – вы почувствуете, как ваша кровь закипает и тело каменеет. Это хорошо. Самое время пережить это всем своим существом.

ШАГ 5: Сможете? Теперь, когда вы пережили эмоции, касающиеся выбранной жизненной проблемы, спросите себя: удалось ли мне отделить от себя это чувство?

Другими словами: чувствуете ли вы себя освобожденным от этого чувства физически и морально? Подумайте об этом.

Почувствуйте разницу между вашим сознанием и подсознанием, и ощутите, какие эмоции испытывает ваше подсознание. Возможно, вы ощутите освобожденную эмоцию как заряд энергии, возникший на месте вашего тела, но вашим телом не являющийся. Или как легкую тень в вашем подсознании.

В любом случае, у вас возникнет понимание, что это чувство больше не является вами.

Как только вы почувствуете, что ваше Я и это чувство – разные вещи, вы поймете, что способны отпустить его. Если у вас все еще не получилось отстраниться от этого чувства, попробуйте еще раз, ощутите его как сущность, отдельную от вашего Я. Наступит момент, когда вы честно ответите: «Да, я могу отпустить это чувство».

ШАГ 6: Готовы? Итак, вы почувствовали, что могли бы отпустить это чувство. Но вы можете поймать себя на том, что уже так привыкли к нему, что вам не хочется его отпускать, вы думаете: «Нет, пусть это чувство лучше остается со мной». Тогда ждите. Думайте об этом.

Рано или поздно придет момент, когда вы скажете себе: «Да, я готов отпустить это чувство».

ШАГ 7: Когда? После того как вы поняли, что способны отпустить негативную эмоцию, задайте себе вопрос: когда? Думайте об этом. Наступит определенный момент, и вы поймете, что теперь вы хотите это сделать.

ШАГ 8: Освобождение Когда вы сказали себе: «Теперь», освободитесь от этого чувства. Просто отпустите его. В большинстве случаев вы почувствуете моральное и физическое облегчение. Вы можете рассмеяться.

Или почувствовать, что действительно тяжкий груз свалился с ваших плеч. Или вас может охватить дрожь. Все это – результат освобождения от накопленной негативной энергии, которая тяготила вас, пока вы не отпустили негативные эмоции. Теперь вам будет хорошо.

ШАГ 8: Повторение Когда вы освободились от негативного чувства, вам захочется проверить себя, не осталось ли оно все-таки, хотя бы частично. Если вы обнаружите внутри себя какие-то признаки этого чувства, повторите весь процесс заново. Часто процесс освобождения похож на бьющий из-под земли родник – вы освобождаетесь от чувств, а они появляются вновь.

Это происходит потому, что наши эмоции могут находиться очень глубоко в нашем подсознании. Повторяйте процесс освобождения снова и снова, пока не убедитесь, что у вас действительно не осталось признаков негативных эмоций.

Многие, начиная процесс освобождения от негативных эмоций, замечают очень быстрое снижение нервного и физического напряжения. Они чувствуют себя более расслабленными, спокойными, гармоничными. Вследствие связи эмоций с физическим телом, эти люди, освободившись от гнетущих их эмоций, сбрасывают и значительную часть физического напряжения.

Это приводит с уменьшению стресса любого характера. Научившись освобождаться от негативных эмоций с помощью задаваемых самому себе вопросов, вы затем обнаружите, что стоит вам только осознать наличие такой эмоции, и освобождение происходит спонтанно, естественным образом. Освоив Технику Освобождения, вы понесете это умение через всю свою повседневную жизнь.

ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

По окончании практики освобождения от негативныхэмоций в процессе вашего сеанса, продвигаясь от поверхностных эмоций к эмоциям, их порождающим, и высвобождая их, вам, возможно, покажется полезным пойти еще глубже – к источнику возникновения ваших эмоций, к глубинным страстям вашего эго, к вашим «желаниям».

Согласно Левенсону (Levenson), вся неудовлетворенность в жизни, которую мы испытываем в виде девяти основных описанных выше категорий эмоций, происходит от наших желаний , конкретно, от двух основных типов желаний – жажды обладания и жажды контроля.

А сам факт существования этих желаний говорит о том, что они не удовлетворены. По словам Левенсона

ОТЧЕТ ИЗ ПЕРВЫХ УСТ

Чтобы исследовать эти желания и освободиться от них, применяйте известную вам технологию воздействия на мозг, войдите в состояние релаксации, выясните, что вы сейчас чувствуете, и задайте себе вопрос: Является ли это чувство результатом моих желаний? Связано ли оно с желанием обладания? С желанием контроля?

Например, когда я пишу эти строки, я переживаю мучительную процедуру развода и борьбу за права на ребенка.

В первые месяцы этой борьбы я чувствовал, как меня захлестывают огромные волны горя, гнева, страха, я скучал по сыну, который был за тысячу миль от меня. Когда я начал практиковать Технику Освобождения, я почувствовал облегчение.

С каждым разом, когда волны негатива поднимались во мне, я чувствовал себя все более спокойным, сильным и уверенным в себе. Даже работа по освобождению от негатива без использования приборов психофизического воздействия на мозг оказалась эффективной. Когда же я подключил приборы, эффективность значительно повысилась.

Моя собственная практика Техники Освобождения с помощью приборов психофизического воздействия на мозг включает использование приборов светозвуковой стимуляции, черепной электростимулятор, «единое поле» (ganzfeld), флотацию (flotation), электроэнцефалограф, биологическую обратную связь, и серию психоактивных записей, которые я сам разработал, используя новейшие технологии генерации звуков.

Я чувствовал, что выход негативных эмоций и разрядка происходят наиболее эффективно в состоянии релаксации, а также, когда мозговые волны находятся в наиболее гармоничном состоянии, например, альфа или тета.

Теперь я уверен, что высокая эффективность Технологии Peniston-Kulkosky , основанная на альфа-тета биологической обратной связи, обусловлена высвобождением негативных эмоций, имеющим при этом место.

По мере тренировки навыка освобождения от негативных эмоций с использованием технологий и приборов психофизического воздействия на мозг, я замечал, что жизненная энергия во мне прибывает. Эмоции возникали, я это чувствовал, освобождался от них, и происходило высвобождение энергии. Затем освобождение от негатива стало происходить вне специальных сеансов, и день ото дня я все четче ощущал, что больше не завишу от интенсивности своих эмоций, и работал над книгой с большей энергией.

Выход негативных эмоций, очевидно, имел успокаивающее и энерговосполняющее воздействие на меня. Тогда я почувствовал себя готовым к следующему шагу: к освобождению. Теперь я заметил, что источником моего горя, гнева или страх были мои внутренние желания: я хотел правильного и справедливого решения суда, я хотел быть со своим сыном, я хотел, чтобы моя бывшая жена подчинилась решению суда о правах на ребенка, я хотел, чтобы мой сын был в безопасности, я хотел уметь контролировать свои эмоции более эффективно…

Когда я проанализировал эти желания, я понял, что все они являются той или иной разновидностью желания контролировать ситуацию. Когда я осознал корень своей неудовлетворенности, я почувствовал, что могу освободиться от своего желания контролировать ситуацию.

Каждый раз, когда я чувствовал, как волна эмоций поднималась во мне, я был способен понять, что большая часть того, что я чувствую, происходит от моего желания контролировать ситуацию. Освобождаясь от этого, я чувствовал умиротворение и уверенность в себе.

Вы можете подумать: «А что плохого в желании контролировать ситуацию?» Как указывал Левенсон, желать и иметь – две разные вещи. Когда мы говорим, что желаем чего-то, это означает, что мы этого не имеет: «желание подразумевает отсутствие желаемого».

Мы можем захотеть мороженого, но когда мы его получили, желание уходит, мы уже поглощены процессом обладания им – ощущением вкуса, получением удовольствия. Как только мы чего-то захотели, это признак того, что мы этого не имеем. Если мы хотим чего-то, значит, мы этого не имеем, будьте уверены.

Часто бывает, что наше желание обладать чем-то удерживает нас от реального обладания этим. Например, если мы хотим богатства, наше желание обладания действует таким образом, что парализует нашу способность этого добиваться. Если мы охвачены тоской по кому-то, то эта тоска повергает нас в такое состояние, что этот самый человек не захочет быть рядом с нами. Отпуская или высвобождая наше желание обладания или контроля, на самом деле мы делаем шаг к тому, чтобы их иметь.

Я видел, что мои собственные страдания уходят корнями во властное желание: желание безопасности и счастья для моего сына, проистекающее из моей невыразимой любви к нему. Это было желание контролировать ситуацию, страстное желание быть рядом с сыном и защищать его.

Но это желание, которое, я чувствовал, гложет каждый мой нерв, было связано с тем, чего я не имею. Я понимал, что мое желание обладания и контроля препятствует тому, чтобы я имел желаемое. Мое желание защитить своего сына так мучило меня, что эти страдания меня парализовывали и не позволяли предпринимать адекватных действий, чтобы реально защитить его. Если бы я мог освободиться от этого желания, избавиться от его постоянного гнета, ограничивающего мои действия, я мог бы более грамотно и энергично делать то, что должно быть сделано для спасения моего сына.

СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ

Мы разобрались в происхождении всех наших эмоций от девяти основных категорий чувств, которые, в свою очередь, проистекают от двух типов наших желаний. Теперь, по Левинсону, мы можем, в конечном счете, выявить и корень этих двух основных желаний, а именно желания защищенности или инстинкта выживания.

За каждой нашей эмоцией, желанием контроля или обладания стоит одно единственное глубинное желание защищенности жизни, голос нашего эго, вопящий: «Я хочу! Я хочу!»

Опять же, это ситуация, когда наше желание подчеркивает отсутствие у нас именно того, что мы хотим иметь. Это замечательно – иметь ощущение защищенности. Но люди, которые слишком поглощены желанием защищенности, тратят слишком много энергии и сил, добиваясь своего, и в итоге они лишь вредят себе, лишаясь и той защищенности, которую имеют, подобно крысе, которая преследует свою добычу на чердаке горящего дома. Здесь имеет место парадокс: нужно отпустить желание защищенности для того, чтобы эту защищенность реально иметь, нужно сдаться, чтобы победить. Этот парадокс стар, как мир. Чтобы заново родиться ты должен умереть.

Теперь, работая со своими эмоциями или желаниями, ищите причину в глубинном стремлении к защищенности, в страстном желании своего эго, и тогда, освобождаясь от этого желания, отпуская его, вы почувствуете себя наполненным светом и свободой, как будто тяжкий груз свалился с ваших плеч.

Я на собственном примере ощутил эту свободу, когда избавился от эмоций, отравляющих мою жизнь. Я продолжал писать эту книгу, читать лекции, работать в мастерской, разрабатывать аудиозаписи и делать все необходимое для борьбы за права на своего сына и за его благополучие.

НЕВОЗМУТИМОСТЬ

Защищенность сама по себе вещь неплохая; равно как и обладание чем-либо и контроль над ситуацией. И вы заметили, что приведенные категории негативных чувств в своем описании содержат вполне позитивные слова: бесстрашие, согласие и умиротворение.

Вас может удивлять, зачем освобождаться от этих чувств. Каждый хотел бы иметь их. Ответ таков: да, это положительные чувства, но Левенсон выяснил, что освобождаться надо уметь даже от очень хороших чувств: умиротворения, спокойствия, любознательности, любви и храбрости. Потому что за этими чувствами скрыты глубинные желания и страсти нашего эго. Когда вы избавляетесь от этих чувств, вы ощущаете такое же моральное и физическое облегчение, как в случае освобождения от негатива.

То, что лежит в основе хороших чувств, есть нечто гораздо более лучшее. То, что Левенсон назвал невозмутимостью.

Невозмутимость это качество, которым обладают многие великие духовные мастера, способность одинаково взирать на добро и зло. Мудрость, на которой зиждется вся наша жизнь. Это, скорее, не чувство, а состояние. «Все приходит и уходит», — говорил Гаутама Будда, «Если вы это понимаете, вы не подвластны печалям. Это сияющий путь».

В процессе практики отпускания эмоций вы можете обнаружить себя пребывающим в этом состоянии невозмутимости. По началу это состояние быстро уплывает. Но, по свидетельству Левенсона и тысяч людей, практикующих эту технику, она имеет кумулятивный эффект. Постепенно все больше избавляясь от негативной энергии, вы ощутите, что все чаще испытываете положительные эмоции. Ваша жизнь во многом улучшится. Но рано или поздно вы поймете мудрость отпускания и положительных эмоций тоже. Вы поймете, что в любом случае вперед вас двигало лишь одно состояние – невозмутимость.

СИГНАЛ ИЗВНЕ

Освобождение приносит пользу и эффект, когда практикуется постоянно, в любых жизненных обстоятельствах. Т.о. полезно иметь внешнее напоминание, которое будет для вас сигналом к тому, что пора освобождаться от эмоций. Вы можете использовать сеанс психотерапии, чтобы связать сигнал, поданный таймером, часами или Мотиватором (MotivAider) с интуитивным напоминанием освободиться от эмоций. В первые дни практики сигнал подается часто – каждые 5 минут. Постепенно вы заметите, что процесс освобождения от эмоций стал неотъемлемой частью вашей жизни.

Недавно я наткнулась на один очень любопытный метод, который понравился мне своей эффективностью: «Метод Седоны» . Его автором является Лестер Левенсон, физик и предприниматель. К 1952 году, к своим 42 годам, он страдал многочисленными болезнями: у него была увеличена печень, камни в почках, повышенная кислотность желудка, язвы, тромбоз. К этому примешивалась глубочайшая депрессия. Врачи отправили его домой умирать…

И здесь, на пороге бездны, Лестер нашел ту ниточку, тот спасительный метод, который вернул его к жизни. Он смог отвергнуть свои внутренние ограничения. За три месяца интенсивных занятий Лестер полностью излечился. Более того, он обрел спокойствие и ощущение счастья, которых у него не было раньше.

Врачи предрекали, что он проживет всего лишь несколько недель. Он же, излечив себя, прожил еще 42 года и скончался в возрасте 84 лет.

Дело в том, что со временем мы свыкаемся с нашими мыслями и чувствами, считая их чем-то неотделимым от нашего сознания. На самом деле, их можно отпустить.

«Метод Седоны» базируется на двух основных предпосылках:
1. Мысли и чувства — это не события, и они отделимы от вас.
2. Вы можете их отбросить.
В вашей сущности уже заключено , которое вы ищите. Все, что вам надо, это обнаружить естественное счастье, отбросив страдания или ограничения, которые скрывают его или препятствуют ему.
У нас настолько сильное стремление удерживать возле себя негативные мысли и чувства, что это проявляется даже в том, как мы говорим. Когда мы ощущаем грусть, мы говорим «мне грустно», когда мы несчастливы, говорим «я несчастлив». Мы все время убеждаем себя в том, что привязаны к нашим мыслям и чувствам. «Метод Седоны» позволяет разорвать эту связь.

Метод освобождения.
Устройтесь поудобнее и внутренне сосредоточьтесь. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Шаг первый. Сосредоточьтесь на проблеме, которую хотели бы решить, а затем «отпустите» свои чувства, дайте им внутри вас свободу. Это необязательно будут сильные чувства. Вы можете ощущать себя одеревенелым, пресыщенным, отключенным от реальности, пустым внутри — от этого тоже можно избавиться. Просто осознайте свое состояние и позвольте себе пребывать в нем.
Указания могут показаться вам упрощенными, но они и должны быть такими. Многие из нас погружены в свои мысли, образы, воспоминания и размышления о будущем — вместо того чтобы отдавать себе отчет в своих чувствах на данный момент. Однако то время, когда мы можем что-то сделать со своими чувствами (и если на то пошло, со своим делом или жизнью) — это настоящий момент, СЕЙЧАС.

Шаг второй. Спросите себя: «Могу ли я отпустить это чувство?» Вы задаете этот вопрос только для того, чтобы понять, возможно ли совершить это действие. Оба ответа — «да» и «нет» — допустимы. Даже если вы сказали «нет», вы сможете отпустить это чувство. Все вопросы, которые используются в данном методе, намеренно просты. Они не важны сами по себе и предназначены только для того, чтобы направить вас на нужный путь и помочь вам ощутить освобождение.

Шаг третий. Задайте себе простой вопрос: отпущу ли я эти чувства?» Иными словами: «Готов ли я отпустить их?».
Если вы ответите «нет» или не знаете, как ответить, задайте вопрос по-другому: «Лучше, чтобы это чувство осталось со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?» Если вы по-прежнему отвечаете «нет», переходите к четвертому шагу.

Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: «Когда?» Это призыв отпустить чувство СЕЙЧАС. Может быть, вам удастся сделать это проще, чем вы думали. Помните, что освобождение — решение, которое вы можете принять и осуществить в любой момент.

Шаг пятый. Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы вы почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.

ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно, вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но, если вы будете настойчивы, вы их ощутите. Вы можете обнаружить целые наслоения чувств, возникающих по отношению к какой-либо проблеме, так что будьте терпеливы. Тем не менее все, что вы отпустили, ушло навсегда. Вы почувствуете себя легче и спокойнее.

Лично мне этот метод подошел. Кроме того, для усиления мотивации я дополнила это методом, услышанным от психотерапевта Сергея Ковалева в одной из передач цикла «Взрослые игры»:

Задайте себе вопросы:
1. Что случится, если ты это сделаешь?
2. Что случится, если ты это не сделаешь?
3. Что не случится, если ты это сделаешь?
4. Что не случится, если ты это не сделаешь?

Причем на первые два вопроса я дала более развернутые ответы.

Метод Седоны может быть усилен « » Кэти Байрон: «Работа» помогает вскрыть и осознать негативные чувства и эмоции, а метод Седоны — отбросить их.

© , 2009-2019. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта сайт в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.